体内湿气重注意了！常吃这6种食物，能帮助身体排出湿气，别不懂

发布时间：2025-04-05 07:59:37 来源：网络资讯网 作者：苍风

三伏天里，湿气对身体的影响很大，但又让人很难察觉，在中医里它是百病之源，湿气严重影响身体的内循环系统，甚至引起内分泌紊乱，会导致血瘀湿重，导致肥胖还容易长湿疹皮疹，患肠胃炎。因此平时吃点可祛湿的食物是很有必要的，今天就和大家分享几种常吃能排出体内湿气的食物，常吃这6种食物，能帮助身体排出湿气，别不懂就太可惜了！一，薏米薏米是一种最常见的祛湿食物，可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。但胃寒者建议少吃，以免对肠胃造成负担。平时可以喝薏米水或者煮成薏米粥，熬汤的时候可以放一些。二、山药山药是可健胃健脾，还有去湿气、消水肿、促进血液循环的作用。因而想要去湿可适量吃些山药，山药可以直接蒸熟吃，最常见的是熬汤或者做成山药饼，都很不错。三，豆芽豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用，还可以清理肠道毒素。豆芽吃起来清脆爽口，膳食纤维丰富，脂肪含量低，饱腹感强，因此是减脂素食者的首选食材。平时可以做成炒豆芽，豆芽汤或者凉拌都老少皆宜。四，绿豆绿豆具有清热解毒、利水消肿、消暑的功效，适量喝绿豆汤可以去除身体内多余的水分和毒素，从而达到去湿气的效果。尤其炎炎夏季，喝点绿豆汤都是很不错的选择。食用绿豆去湿，用绿豆熬粥或者直接煮绿豆汤都是可以的。五，红豆最常见的祛湿食材除了薏米还有红豆，红豆可增加肠胃蠕动、减少便秘、促进排尿。平时煮红豆可以把煮出来的红豆水当开水饮用，能达到祛湿排毒，消水肿的效果。要是在熬制红豆汤时，可以放入少许炒过的薏米，祛湿效果会翻倍哦。六、冬瓜冬瓜具有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，尤其适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、水气浮肿等症状。热天可以用冬瓜和骨头熬成汤水，既能祛湿也能补充营养，味道也很好。以上这6种食物对去湿都有不错的辅助作用，如果自身的湿气较重，不妨试试这几种常见的食材。如果体内湿气了！可以试试常吃这6种食物，能帮助身体排出湿气，不懂就太可惜了哦！你还知道哪些食材具有祛湿效果，欢迎留言区留言让更多的小伙伴受益哦！

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